O que a dieta detox pode fazer por você

Diariamente nosso corpo é bombardeado por substâncias nocivas provindas de fatores externos, como alimentos ou medicamentos. Ao longo do tempo, esses compostos se instalam e acabam comprometendo nosso metabolismo, tornando-o bem mais lento. Nesse momento, uma das soluções que proporcionam bons resultados é a dieta detox, que pode ser realizada por qualquer pessoa, já que não possui nenhuma contraindicação, e pode proporcionar benefícios até mesmo para os cabelos e as unhas.

Desintoxicação do organismo

O corpo pode ser intoxicado por diversas causas, como mau humor, estresse, e o consumo de produtos industrializados (comidas prontas). É por esse motivo que periodicamente o organismo precisa de uma varredura.

O processo de desintoxicação pode ser realizado em spas. Geralmente, os programas oferecidos têm duração de duas semanas. A ideia consiste em restaurar o equilíbrio do organismo, melhorando a saúde e ainda proporcionando a perda de alguns quilos extras.

Cansaço físico e mental, má digestão, mau funcionamento do intestino e dificuldade em perder peso são alguns dos sintomas típicos de um organismo intoxicado. Um plano de “faxina” como o promovido pela dieta detox contribui para uma limpeza que parte da parte interna para a externa.

Principal objetivo da dieta detox

O principal objetivo da dieta detox é eliminar toxinas do organismo, além dos agentes antinutricionais que são consumidos cotidianamente pelas pessoas. Ademais, como durante alguns períodos específicos, como nas férias, acabamos mudando nossos hábitos, a concentração desses elementos no corpo acaba sendo ampliada. Desse modo, o organismo passa a receber excesso de gordura trans, carne vermelha, corantes (preponderante em alimentos prontos para o consumo), conservantes, refrigerantes etc. Além disso, nessas fases, costumeiramente as pessoas ingerem mais lactose e glúten.

Ao mesmo tempo em que a dieta detox extirpa esses agentes nutricionais, ela também estimula a priorização de uma rotina alimentar mais saudável. Ademais, cabe ressaltar que o plano alimentar é individualizado para cada paciente.

Componentes da dieta detox

A dieta usada no decorrer das duas semanas é hipocalórica. Dessa forma, com a adoção de uma alimentação destinada à desintoxicação, as toxinas se tornam hidrossolúveis, sendo posteriormente eliminadas por meio da urina, bile e suor.

A base da dieta detox é composta por legumes, frutas e oleaginosas. Além disso, arroz-cateto, feijão azuki e óleos diferenciados podem constituir o plano alimentar. Os chás e outros líquidos são igualmente importantes, assim como as sementes de chia e linhaça. É importante frisar que a dieta detox é dividida em duas fases, sendo que a ingestão de carne vermelha sofre restrições.

Disciplina é fundamental

A dieta requer disciplina por parte do interessado. As pessoas que almejam o emagrecimento devem levar em consideração que para atingir tal objetivo é necessário, primeiramente, que o organismo esteja desintoxicado. O intestino, por exemplo, é um órgão que precisa estar livre de toxinas para que consiga apresentar um elevado desempenho de suas funções, condição básica para que a dieta produza resultados significativos.

Preparo para reeducação alimentar

A dieta detox realiza alguns ajustes dentro do organismo, deixando-o pronto para o início de uma reeducação alimentar bem mais eficaz.

Massagens

Alguns spas oferecem massagens que compõem o programa de desintoxicação. As massagens correspondem a drenagens linfáticas e modeladoras, e têm a função de eliminar toxinas e líquido intersticial acumulado no organismo.

Uma esteticista é incumbida de analisar a paciente e verificar se esta possui retenção de líquido. Uma das verificações efetuadas pela esteticista é o teste de cacifo, que consiste no pressionamento de um polegar sobre uma parte da perna próxima ao calcanhar. Os resultados podem variar muito conforme a temperatura do dia, alimentação adotada pela paciente, e se ela permaneceu sentada por muito tempo. Em seguida, todas essas informações são passadas a uma nutricionista, que determinará o tipo de dieta a ser seguido.

Antes da realização das massagens, são servidos chás específicos prescritos pela nutricionista. Essas bebidas são receitadas de acordo com as necessidades do organismo de cada pessoa. Desse modo, o chá pode ser direcionado, por exemplo, à quebra das moléculas de gordura ou diminuição da retenção líquida.

Banho detox

Uma vez que a dieta detox transforma as toxinas presentes no corpo em compostos hidrossolúveis, o estímulo do suor atua como um impulso para eliminar os agentes nocivos com mais facilidade. Nesse momento é aplicado o banho detox, constituído por sais específicos e vinagre orgânico de maçã. A mistura promove um choque no corpo, fazendo com que ele inicie uma transpiração bem intensa. Essa liberação excessiva de suor perdura por cerca de 15 minutos após o banho, pois o metabolismo continuará acelerado no decorrer desse intervalo. O banho sinaliza o começo da eliminação das toxinas.

Finalização da dieta

Finalizada a dieta detox, o organismo estará apto a absorver com muito mais qualidade os nutrientes oriundos da reeducação alimentar.

Fígado gordo (esteatose hepática)

Geralmente, o fígado gordo (esteatose hepática) não apresenta sintomas. Na maior parte das vezes, o indivíduo descobre que tem o problema ao fazer um exame de rotina. Nesses casos, o fígado pode não estar trabalhando como deveria. Além disso, é provável que o paciente tenha colesterol elevado, diabetes, ou excesso de peso. Assim, é possível que ele apresente algum nível de resistência insulínica, além de triglicerídeos altos.

O diagnóstico do fígado gordo é confirmado depois de uma ultrassonografia e, eventualmente, uma biópsia do fígado.

Tratamento alimentar

As pessoas que sejam diagnosticadas como portadoras de fígado gordo não devem entrar em estado de desespero. A partir da confirmação do diagnóstico, elas apenas deverão adotar uma dieta equilibrada, ou seja, rica em fibras e pobre em gorduras.

A dieta a ser seguida tem princípios muito simples. Todos os esforços devem ser feitos no sentido de diminuir a sobrecarga imposta ao fígado. Assim, se, por exemplo, o colesterol está alto, essas taxas devem ser reduzidas.

A alimentação dirigida ao tratamento do fígado gordo envolve a retirada de alimentos altamente concentrados em gordura, como queijos amarelos e carnes gordurosas. Em contrapartida, o indivíduo deve priorizar o consumo de peixes e outros alimentos de fácil digestão.

Ademais, a alimentação deve ser rica em fibras secas, as quais agem absorvendo a gordura e fazendo com que ela passe pelo intestino mais rapidamente. Com isso, as fezes são eliminadas em um tempo mais curto e o corpo terá uma menor concentração de gordura. Logo, o fígado também receberá uma menor porção dela.

Alimentos proibidos

A dieta para hidratar a gordura do fígado envolve o consumo de alimentos com poucas calorias. A remoção do consumo de bebidas alcoólicas soluciona parte do problema.

O indivíduo que tenha gordura no fígado não deve comer linguiça, salsicha (e todos os demais embutidos), presunto, queijos (principalmente os amarelos), maionese, manteiga e molhos (todos os tipos). O amendoim, por exemplo, é rico em uma gordura benéfica para o organismo. Entretanto, ele também deve ser evitado por quem tem esteatose hepática. A ingestão de azeite deve ser igualmente amenizada.

Alimentos liberados

O paciente com esteatose hepática pode comer todas as variedades de frutas e verduras. A refeição pode ser composta, por exemplo, por um bife grelhado sem gordura, arroz, e salada com alface, palmito e azeitonas.

O que é umectação capilar?

A umectação capilar é uma técnica indiana bastante antiga de cuidados com os cabelos, e que pode proporciona inúmeros benefícios.

Benefícios da umectação capilar

Nutrição ultra profunda

O principal benefício da umectação capilar é a nutrição ultra profunda, tanto do couro cabeludo como dos fios. O óleo deve ser aplicado diretamente sobre o couro cabeludo, que deverá ser massageado na sequência. No decorrer da aplicação, também é necessário deixar o óleo agir durante algum tempo sobre o cabelo. Desse modo, os fios poderão absorver todos os nutrientes do óleo.

Crescimento capilar

A umectação capilar feita com qualquer óleo também contribui para o crescimento dos fios, uma vez que o processo depende de uma massagem profunda no couro cabeludo, a qual deve ser muito bem realizada e durar, ao menos, cinco minutos, para que assim, o óleo possa ser melhor absorvido. Essa massagem acaba estimulando a circulação sanguínea, logo, o couro cabeludo conseguirá levar uma quantidade maior de nutrientes até os cabelos, favorecendo então seu crescimento.

Qual óleo usar?

Para fazer a umectação capilar pode-se utilizar qualquer óleo vegetal, desde que ele seja puro, como óleo de argan, de amêndoas, de coco e o próprio azeite de oliva. Não devem ser usados óleos que contenham silicone, parafina líquida, óleos minerais e derivados do petrolato. Esses óleos “impuros” devem ser utilizados para outros fins, como reparação das pontas, e não na umectação.

Cabelo oleoso

Mesmo que o cabelo e/ou couro cabeludo sejam muito oleosos, a técnica de umectação poderá ser utilizada. Inclusive, nesse caso, ela poderá ajudar a reduzir o excesso de oleosidade capilar.

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A aplicação do óleo sobre o cabelo acaba gerando uma confusão, já que as glândulas sebáceas entendem que já há uma grande quantidade de óleo nos fios, e assim, elas interrompem a produção excessiva de sebo.

Vamos exercitar o cérebro!

Existem pequenas mudanças que podem ser incluídas no cotidiano das pessoas e que ajudam a turbinar o cérebro. Nesse sentido, 10 dicas serão apresentadas a seguir:

1) Tome banho com os olhos fechados

Essa primeira dica deve ser realizada com cuidado para evitar quedas. O banho pode ser tomado com os olhos fechados ou com a luz apagada. Nesse caso, o cérebro terá de esforçar para entender o que está acontecendo, sem o apoio da visão.

2) Faça tarefas com a mão menos utilizada

Essa troca de mãos dificulta a realização das tarefas, mas estimula o cérebro.

3) Varie o trajeto de ida para o trabalho

Ao mudar o trajeto normalmente feito para ir ao trabalho, o cérebro sai de um estado “automático”, pois ele precisa se concentrar no novo caminho traçado.

4) Ande de costas ou para os lados

Essa dica é voltada às pessoas que curtem radicalizar. Contudo, quem aderir a ela não poderá se incomodar com os olhares de curiosos.

5) Mude os objetos na mesa de trabalho

Mudar a disposição dos objetos no local de trabalho é um meio de driblar os gestos rotineiros de quem sabe onde vai encontrar cada item.

6) Tente descobrir os ingredientes de um prato

Ao comer em um restaurante, uma forma de exercitarmos nossa mente é tentar descobrir quais serão os ingredientes presentes naquele prato. Esse exercício equivale à tentativa de decifrar uma charada.

7) Varie o local das refeições em casa

Em casa, vale a pena variar o local onde as refeições são realizadas. Assim, elas podem ser feitas no quarto, sala ou cozinha, por exemplo.

8) Aproveite a leitura para exercitar a mente

Ao ler uma palavra, o indivíduo pode pensar em outras cinco que comecem com a mesma letra.

9) Leia o dicionário

O dicionário pode ser lido para que se aprenda uma nova palavra a cada dia. Depois, as pessoas devem tentar usar os termos novos nas conversas. Porém, é necessário que a inclusão faça sentido.

10) Memorize a lista de compras

Antes de ir ao supermercado, a lista de compras pode ser memorizada. O uso de qualquer método que facilite a memorização é válido, só não vale colar!

Leia o post a seguir para saber mais sobre o funcionamento de nossa memória.

Envelheço…

quando abro a janela,

vejo o tempo passando,

a vida se dissipando

como o sol no poente!…

Tantos sonhos

morrendo sem oriente.

Fecho-me, relendo

os versos de outrora.

Não tendo novas ideias,

ficando apenas com as saudades,

sem condições de inovar…

***

Envelheço…

Vendo o novo que surge…

deixando-me assustada.

Querendo acompanhar;

mas minha mente

teima não aceitar.

Torno-me impaciente

querendo lutar…

A felicidade me abandona.

Não consigo ver, escutar,

nem me expressar.

Meu pensamento se vai…

Retorna apenas com incertezas

sem nada para acrescentar.

…E o tempo continua a passar.

***

Envelheço…

quando me preocupo

com os acontecimentos

deste mundo hipócrita,

sentindo-me culpada,

por nada poder fazer;

sem condições de ajudar,

E procurando apenas

resolução para os meus problemas,

esquecendo dos mais graves

existentes com os outros…

***

Envelheço…

quando consigo perder

até mesmo um crepúsculo…

porque as lágrimas teimam

em rolar pelas minhas faces,

por saber que estando

extremamente triste

não vejo em quem me apoiar.

***

Envelheço…

quando tenho chance de amar,

e deixo meu coração pensar…

- Será que vale a pena

correr o risco de me dar?

Será que vai compensar?

***

Envelheço…

quando permito que

o cansaço,

o desânimo,

o desalento,

tomem conta da minha alma

em qualquer momento

ao presenciar

tantas injustiças e maldades.

***

Envelheço,

enfim,

quando ouso parar de lutar!…

***

(Rosappaula)

A insensibilidade dos receptores corresponde à situação clínica na qual, tanto o homem quanto a mulher, apresentam níveis normais de testosterona, mas ao mesmo tempo sintomas de um indivíduo que detém uma concentração inferior desse hormônio. Alguns desses sinais são: fadiga, cansaço, insônia, dificuldade para praticar exercícios físicos e indisposição para treinar, mesmo seguindo uma alimentação correta. Apesar de executarem os treinamentos adequadamente, essas pessoas também não costumam obter resultados satisfatórios. Com isso, surge o desânimo.

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Como saber se os receptores estão insensíveis

É necessário fazer alguns exames que apontem os índices de testosterona total, LH (hormônio luteinizante) e SHGB (Sex hormone-binding globulin). Além do quadro exposto acima, o exame clínico de um indivíduo com receptores insensíveis aponta para uma elevada taxa de LH, que tem como principal função estimular as células de Leydig (presentes nos testículos) e a zona suprarrenal feminina a produzirem testosterona.

Após a síntese de testosterona, há todo um desencadeamento gerado, com a união da testosterona ao SHBG e sua posterior conversão em testosterona livre, que age nos receptores. Quando esse processo está operando normalmente, a célula não precisa sinalizar ao hipotálamo a necessidade de produzir hormônio luteinizante. Então, automaticamente a hipófise anterior não produzirá LH, uma vez que suas taxas estarão equilibradas.

Queda da síntese de proteína

Nos casos em que a testosterona livre gerada é incapaz de sinalizar adequadamente para os receptores e pós-receptores presentes no núcleo celular, a síntese de proteína é interrompida. Isso faz com que homens e mulheres percam força e desenvolvam várias outras alterações, como maior dificuldade na definição de seu abdômen.

Tratamento

Caso os níveis de LH estejam altos e a testosterona esteja sendo produzida normalmente, deverá ser iniciado um tratamento voltado à sensibilização dos receptores. Para atingir esse objetivo será necessário readequar a alimentação, excluindo o consumo de alimentos fritos. Uma alternativa é o uso de medicamentos orais. Atualmente, existem vários remédios fitoterápicos extremamente úteis para amplificar o nível de sensibilidade desses receptores.

Tudo sobre o óleo de coco para os cabelos

O óleo de coco é um óleo vegetal, e pelo fato de conter uma alta concentração de vitamina E e aminoácidos, ele acabou se tornando muito famoso na internet. Todavia, as pessoas devem tomar cuidado, pois o uso de qualquer produto em excesso pode acabar se tornando prejudicial.

A técnica de aplicação do óleo de coco no cabelo é chamada de umectação. O produto é apenas um coadjuvante no que tange ao tratamento do cabelo. Em um salão de beleza, por exemplo, costuma-se fazer uma mistura de óleos vegetais, na qual o óleo de coco não está incluso. Contudo, os óleos usados também têm o poder de hidratar, tratar e nutrir os fios.

Óleo de coco extra-virgem e puro

Antes de aplicá-lo sobre o cabelo, o ideal é que o usuário se certifique quanto à boa qualidade do produto, que deve ser o mais puro possível: extra-virgem e sem misturas. Normalmente, esse tipo de óleo pode ser encontrado em lojas especializadas em produtos naturais.

Eficácia do óleo de coco no cabelo

O óleo de coco é muito utilizado em cabelos secos, danificados, descoloridos e alisados, e age penetrando o córtex do fio e promovendo uma profunda restauração do cabelo. O produto pode ser útil para pessoas que utilizem chapinha em excesso ou que realizem muitas escovas.

Óleo de coco alisa o cabelo?

O óleo de coco contem aminoácidos, como a lisina, e cumpre as funções de hidratar e nutrir o cabelo. No entanto, apesar dele ajudar a diminuir o volume capilar, isso não significa que ele alise o cabelo, assim, embora muitas pessoas digam o contrário, o óleo de coco não tem a capacidade de alisar o cabelo.

Como usar o óleo de coco

Use óleo de coco líquido

Utilizar o óleo de coco é uma tarefa simples. Nos dias mais frios, esse óleo acaba se tornando mais denso e rígido, o que faz necessário um aquecimento prévio em “banho-maria”. Porém, como o calor costuma predominar no Brasil, o óleo de coco tende a estar líquido, condição ideal para que ele seja aplicado sobre os cabelos.

Quantidade e modo de aplicar

É aconselhável utilizar uma pequena quantidade (1 colher de café, aproximadamente) de óleo para molhar as pontas dos dedos. Com o cabelo sujo, deve-se aplicar o óleo sempre a partir das pontas em direção à raiz, realinhando, assim, a fibra de todo o cabelo.

O óleo deve ser aplicado em todo o cabelo, porém, a quantidade de óleo aplicada não deve ser exagerada, assim, o cabelo não deve ficar embebedado no óleo. Após concluir a aplicação do produto e pentear o cabelo, é necessário deixá-lo esticado para trás.

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Tempo necessário para a ação do óleo

Se possível, é aconselhável dormir com o óleo no cabelo. Na verdade, o óleo de coco deixa o cabelo com um aspecto ligeiramente sujo. Após dormir e passar a noite com o óleo no cabelo, no dia seguinte basta lavar os fios com shampoo neutro e condicionador, assim, não devem ser utilizados shampoos anti-resíduos. Terminada a lavagem, o procedimento deve ser finalizado com o cabelo secando naturalmente.

Se não houver muito tempo disponível, o óleo de coco pode permanecer no cabelo de meia-hora a uma hora, pois esse período já pode proporcionar bons resultados, embora menores do que os obtidos se o óleo ficar em contato por uma noite inteira.

Resultados e repetições

O procedimento pode ser repetido uma vez a cada sete dias ao longo de quatro semanas seguidas para que a reação experimentada pelo cabelo possa ser mensurada com maior precisão. O uso de óleo de coco apresenta ótimos resultados em se tratando de cabelos crespos e cacheados, e ao fim dessas quatro semanas (equivalentes a quatro aplicações), o cabelo deverá estar mais forte, brilhante, macio, resistente e com frizz e volume mais controlados.

Eu era um pobre trapo esfarrapado

Que na estrada da vida enfim caíra…

Em mim havia só revolta e ira

E más recordações de um mau passado!…

* * *

Eu era o sem ninguém, o desprezado

O que em má hora a luz da vida vira…

O que a calúnia torpe e a mentira

Tinham ao abandono condenado!…

* * *

Eu era assim, eu era assim bem sei

Até que por milagre te encontrei

Como luz de arrebol na escuridão…

* * *

Que força poderosa tem o amor

Para poder dar alma e dar calor

A um farrapo apanhado pelo chão!…

                          (do meu Amigo e conterrâneo M. Cid Teles)

De onde vêem as sombras

Que escurecem meu olhar…

E de noite me amedrontam

Não me deixando sonhar!

De onde vem a amargura

Que não me deixa sorrir,

E que me rouba a ternura

Que eu tanto queria sentir!

De onde vem a tristeza

Que afoga o meu coração,

Tendo a minh'alma presa

Nesta invisível prisão!

De onde vem a saudade

E toda esta nostalgia

Que me tira a liberdade

De ser a outra que eu queria!…

*

(NALA)